Zion Williamson減重13磅 訓練師助改善出勤

鵜鶘球星Zion Williamson在球隊媒體日帶著招牌笑容登台，休球季訓練後的結實體態成為焦點。這番改變背後，體能訓練師Kris Chrisp扮演了重要角色。

2025至26年球季初，Williamson身邊的人聯繫了專精體能與恢復訓練的Chrisp，希望由他每天直接協助Williamson。Chrisp接受《The Athletic》專訪時表示，他過去曾指導Jose Alvarado、Davion Mitchell及Jabari Smith Jr.，而與Williamson合作，是他當時認為值得跨出的一步。

經過Williamson團隊數名成員面談，Chrisp隨即獲聘，但上工就遇到考驗。11月初兩人開始合作時，Williamson正遭遇一級腿後肌拉傷；他的雙腿都曾反覆出現腿後肌傷勢，Chrisp必須立刻運用自己的專業協助他恢復。

Chrisp反而把這次挑戰視為證明自身價值的機會。他說：「無論做什麼，你都希望證明自己的價值，讓人知道你有能力完成交付的工作。我受聘時他正好受傷，給了我做好這份工作的機會。」

兩人先確認傷勢程度，再找出Williamson過去在訓練與恢復上的一些問題，避免復原過程再次受挫。Chrisp強調，這一切的基礎是信任。

「和這些球員合作，最重要的就是信任。」Chrisp說，「你必須讓他們相信你。當你建立起信任，讓運動員知道你是真心為他著想，才能得到最好的成果。」

Williamson授權Chrisp全面更新家中健身房的設備，Chrisp也要求他更重視伸展、睡眠等細節，並了解身體在不同訓練後應該出現什麼反應。調整很快見效，Williamson也對球季期間的身體變化感到滿意，卻又碰上另一次傷勢。

腿後肌傷勢痊癒僅數週後，Williamson又傷到內收肌，醫師最初判斷傷勢嚴重，預估得缺席兩個月。當時的情況讓人擔心，他又將度過缺賽場次多於出賽場次的一季。

不過，Williamson投入復健後，恢復速度比預期快得多。他一度以為球季已經結束，最後卻在兩週後重返球場，只缺席6場比賽。

復出後，Williamson連續出賽35場，創下個人生涯最長紀錄。之後他因腳踝傷勢缺席1場，接著又連續打了17場。

Williamson最終單季出賽62場，為生涯次高；若非鵜鶘在例行賽最後幾場讓多數主要輪替球員休息，出賽數還可能更高。球季結束時，他的身體狀況良好，自覺也比過去幾年更健康，終於找到適合自己的訓練與恢復方式。

休球季期間，Williamson與Chrisp持續一起訓練，並提高訓練強度。Chrisp透露，Williamson進入訓練營時體重為271磅，相較於生涯多數時間登錄的284磅，減少了13磅。

除了訓練工作，Chrisp也開始透過個人社群媒體帳號，替Williamson公開訓練近況，讓外界看見他的投入。

過去Williamson鮮少對外分享近況，讓質疑者有空間揣測他的狀態。如今Chrisp持續發布訓練內容，也讓不少鵜鶘球迷對Williamson重新抱持期待。

「他在社群媒體方面幫了忙。如果交給我，我可能什麼都不會發，只會完成夏天的訓練，然後到訓練營報到。」Williamson說，「Kris把我正在做的事公開，讓大家看見我在努力什麼，這確實有幫助，也是讓外界了解我的方式。」

多年來，鵜鶘周遭人士曾抱怨，Williamson不在球隊身邊時，外界幾乎感受不到他的存在，因而質疑他的企圖心與對籃球的熱愛。這次媒體日，他談到自己不滿意目前在聯盟的地位，也更清楚傳達了想繼續提升的決心。

「我的心理狀態有進步，尤其是對自己的信心，以及在場上的表現。」Williamson說，「我更相信自己付出的努力，因此不再猶豫。這方面我確實進步了很多。」