【日比活訪談】早晨 15 分鐘改變人生 麒麟川島談東京Metro日比谷線晨間時光

東京Metro日比谷線沿線從六本木、銀座、築地到秋葉原，每一站都有適合早晨走走的城市表情。這次訪問搞笑組合麒麟的川島明，聊他從深夜喝酒生活轉為晨型作息後，如何在神社參拜、街區散步與搭電車之間，重新找到一天的節奏。

早晨 5 分鐘，先決定今天的小獎勵

──《LOVE it!》開播至今已經 6 年了，生活有改變嗎？完全變健康了。以前我幾乎每天晚上都喝到很晚，工作結束也喝，休假也喝，沒有理由也喝（笑）。所以健康檢查的數字不太好，現在回想起來，那時候一直有種很累的感覺。我當時還以為是年紀到了，結果少喝酒、改成早睡早起之後，整個人變得超有精神，才發現「啊，原來不是年紀的問題啊」（笑）。比起 40 歲的時候，現在 47 歲的我絕對更有活力。

──現在通常幾點起床？平日每天都是 6 點 5 分。不過我不會一起床就馬上動，會先在被窩裡待 5 分鐘。那 5 分鐘不是要睡回籠覺，而是想「今天中午要吃這個」、「工作早點結束的話去神社繞一下」之類，想想今天的小確幸。與其說是目標，比較像先幫自己決定今天的獎勵。

──休假日也一樣嗎？因為已經養成習慣，所以大概 6 點左右還是會先醒來。當然也有睡回籠覺的日子，不過常常會想「難得都醒了，要不要去哪裡走走」，就這樣出門。以前我覺得能睡到最後一刻才是賺到，但現在回頭看，覺得那樣其實很可惜。現在反而覺得早起一天會變得很長。以前快中午才起床，一天實際上大概只有 12 小時；現在 6 點起床，就算晚上 10 點睡，也有 16 小時可以活動。光是這樣，就覺得人生好像變長了。

晨型生活，也改變了搞笑藝人的工作文化

──不只是生活，對工作的想法也變了嗎？變很多。以前的搞笑圈，有一種文化是工作結束後繼續開會，然後一路想到天亮，好像這樣才叫做「很拚」。但那真的不好（笑）。大家都累到不行，也想趕快回家，最後通常就變成「那就這樣吧」的妥協方案，根本不會有好點子。

現在我覺得，早上開會絕對比較好。把時間訂好、集中討論，反而比較容易想出好方案；接著一邊工作，也還能邊想「啊，果然應該改成這個方向」再修正。比起半夜耗上好幾個小時，效率好太多了。

──從「不睡覺也要努力」被視為美德的時代來看，是很大的轉變。那是昭和時代留下來的感覺吧（笑）。比起硬撐不睡，好好睡覺對健康比較好，對工作也比較好。年紀越大，越能明白這件事。

神社是讓心放空的地方

──休假日常會去哪裡？如果是早上，我會去神社。能去的時候，盡量都早上去。空氣真的不一樣，有種很清澈的感覺。而且早晨的神社，比起觀光客，更多是每天習慣來參拜的人或附近居民。我也喜歡看那些人的背影，像是會想「這個人應該每天上班前都會來吧」。

──有特別喜歡的神社嗎？休假日我很常去秋葉原玩，那天通常會先在早上去神田明神。早上還很安靜，參拜完再到街上走走，感覺很舒服。還有六本木的天祖神社。它不是很大的神社，但我喜歡它突然出現在高樓大廈之間的那種感覺。一穿過鳥居，空氣就變了，好像連溫度都有點不一樣。電視台也在附近，所以工作結束回家路上，我也會順路去一下。其實知道的人不算多，但對我來說是很重要的地方。

人形町的小網神社也是。平日都會排隊，是很有人氣的神社，但很神奇的是，會讓人想一去再去。還有第一個孩子出生前，我也去過水天宮祈求順產。

這樣想起來，日比谷線每一站好像都有「說到這個街區就是這間神社」的存在。前一刻還在車多人多的地方，一走進神社卻突然安靜下來。東京都內神社這種瞬間切換的感覺，我真的很喜歡。

──在神社會想些什麼？沒有，我什麼都不想（笑）。倒不如說，我就是為了什麼都不想才去的。在家裡、咖啡店或休息室思考事情時，資訊一直湧進來，反而會焦慮。所以神社對我來說，是讓心放空的地方。

當心閒下來之後，很不可思議地，後來會突然浮現「啊，原來是這樣」的想法，或把原本猶豫的事情整理清楚。所以那是對我來說很重要的時間。

每走一次，城市記憶就多一層

──有沒有哪個街區，是因為早晨才特別想去？我也常去築地。如果工作只有早上，我會從銀座走到築地。明明剛剛還走在銀座街頭，稍微走一段，景色突然就變成市場。那種切換也很有「這就是東京啊」的感覺，我很喜歡。不過築地這個地方，真的要一大早去才行。

──有特別想買的東西嗎？之前搞笑組合鐮鼬的山內給我一個叫做「醪味噌醃薤頭」的東西，超好吃。我問他在哪裡買的，他說是在築地的吉岡屋。我想說「這一定要去」，結果那天去的時候已經賣完了（笑）。所以真的要一早去才買得到。會為了找這種東西跑去築地，也讓我覺得自己長大了啊。

──出門通常是一個人嗎？原本我比較常一個人出門，但現在也會跟家人一起去。像愛宕神社就是我從以前就很常去的神社。那個很有名的「出世石階」，一步一步往上爬時，總覺得身上的穢氣好像會慢慢掉下來。

女兒還小的時候，我曾經帶她一起去參拜。但那個階梯對小孩來說太難了，所以我是抱著她爬上去。我這邊膝蓋跟手臂都快抖到不行，但女兒好像玩得很開心（笑）。到現在她還會跟我說「我們去過那裡對吧」。

兒子很喜歡電車，所以我也常跟他一起搭電車出門。我自己小時候跟父母一起搭電車的記憶，其實也意外地記得很清楚，甚至記得「那時候只有爸爸站著」這種小事。這些回憶，小孩其實都會好好記住。所以我也想珍惜跟家人一起出門的時間。

早晨 15 分鐘，真的會改變人生

──最後，想請你分享給不擅長早起的人，怎麼開始享受早晨時光？一開始就想早起 1 小時，絕對會很痛苦。所以我覺得先從 5 分鐘就好。聽到「早 5 分鐘起床」會覺得很煩，可是睡 6 小時跟睡 6 小時 5 分鐘，其實也沒差那麼多吧？那 5 分鐘可以買杯咖啡，也可以去神社繞一下。只要多一個選擇，一天就會完全不一樣。

其實我本來 6 點 20 分起床也來得及工作。但我一直重複「再早 5 分鐘試試看」，後來就變成 6 點 5 分起床。一開始並不是想著「我要早起 15 分鐘」，只是發現早一點比較有趣，就一點一點往前調。

休假日我也不覺得一定要先決定「今天 7 點半去跑步」之類的行程。因為一旦決定的瞬間，就有點變成工作了。起床後再想「今天要去哪裡呢」就可以了。休假日不用設鬧鐘睡到自然醒，當然也很幸福。但我希望大家可以用「可以再睡回籠覺」當規則，先試著 7 點左右醒來一次。搞不好會突然想起「啊，忘記預約美容院了」或其他本來想做的事，讓休假日變得更有意義。

還有，真的起床之後就輕鬆了（笑）。就算還迷迷糊糊，只要走到外面，人自然就會清醒。待在被窩裡只有「睡」跟「起床」兩個選項，但只要往外踏一步，世界突然就變大了。所以第一步就是先出門。沒有計畫也沒關係，搭上電車看看路線圖也可以。

──回頭來看，「日比活」這件事，你怎麼想？我自己就是因為開始早起，人生改變的人。只要早起 15 分鐘，接下來的人生也會改變。不用一下子做到，先從 5 分鐘開始。那 5 分鐘累積起來，2 年後、3 年後，一定會讓你看見不一樣的風景。

而且只是稍微早一點出門，電車真的可能很空。最重要的是，早起之後會發現早晨非常有趣。只有早上才找得到的東西，真的很多。

攝影／西谷圭司

川島明，1979 年 2 月 3 日出生，京都府出身。NSC 大阪校第 20 期生。1999 年與田村裕組成搞笑組合麒麟。以《M-1 大賽 2001》進入決賽為契機打開知名度。2004 年獲得《第 33 屆上方搞笑大賞》最優秀新人賞。2010 年進入《R-1 大賽》決賽，並曾在《IPPON 大賽》第 16 屆、第 26 屆奪冠。主持多個綜藝節目，2021 年起擔任 TBS 系列晨間資訊節目《LOVE it!》主持人。