新宿運動休閒15景點整理 新宿中央公園光影活動同步收錄
【1】在都心也能吸森林系空氣／新宿中央公園
【1】在都心也能吸森林系空氣／新宿中央公園
東京都廳旁邊這座「新宿中央公園」，是新宿區立公園裡面積最大的一座，想散步放空或想找地方動一動都很適合。
園區分成西、東、北三個區域，最大的是北區，設有餐廳、咖啡等機能的「SHUKUNOVA（シュクノバ）」，2 樓還有面向草地廣場的露台座位。
如果你是偏運動派，東區有五人制足球場、籃球框等設施；西區則有以小學生為主的複合式遊具區，各區玩法不一樣。
另外，2026 年 5 月 23 日（六）～5 月 31 日（日）會舉辦光影活動「TOKYO LIGHTS 2026」。這個活動 2021 年曾在明治神宮外苑聖德記念繪畫館登場，從今年起把會場移到西新宿一帶，包含投影映射的國際賽等內容，想看夜間光影作品的人可以順路排進去。
TOKYO LIGHTS 2026：地點 新宿中央公園 等／最近車站 都廳前／期間 2026/05/23(土) ～ 05/31(日)
景點資訊 新宿中央公園 〒160-0023 東京都新宿区西新宿 2-11／都廳前站
桌遊玩到飽的包場空間／SpemoGAME
想把聚會玩得更像「自己人的主場」，可以看這間租借式娛樂空間「SpemoGAME（スペモゲーム）」，在東新宿、新宿御苑前、新大久保等地共 5 個據點。
它的優點是最短 1 小時就能租，下班後或週末臨時約也好用；室內提供從新手友善到燒腦款的桌遊，約 30 種可選，也能自帶遊戲。
飲料、酒類、餐點都能自由帶進去，有些空間還能免費協助垃圾處理；因為是完全包場，不用顧慮旁邊桌的眼光，想怎麼玩就怎麼玩。
SpemoGAME：地點 新宿站周邊（5 據點）／最近車站 新宿站／營業時間 24 小時
【2】新宿區域唯一的保齡球館／新宿 コパボウル
從新宿站東口走路約 5 分鐘的「新宿 コパボウル」，是新宿一帶少數能正規打保齡球的地方（也是該區唯一的保齡球館）。
球道分布在 3、4 樓兩個樓層，其中3 樓是用黑光營造氛圍的「ファンタジックフロア」，想換個氣氛打球的人可以選這層。
館內也有飛鏢、桌球、遊戲機等區域，遇到人多等候時比較不無聊。
景點資訊 新宿 コパボウル 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町1-20-1 HUMAXパビリオン 3・4階／西武新宿站
【3】昭和味老字號打擊練習場／新宿バッティングセンター
沿著新宿區役所通り的「新宿バッティングセンター」從昭和時期一路營業到現在，在市中心也能直接進打擊區揮棒。
打擊機球速從 70km/h 到 130km/h 都有，左右打席可選，小朋友、新手到有經驗的人都能依程度挑戰；鞋子、手套也提供免費借用。
場內還有投幣式街機、吃角子老虎機等復古娛樂，最晚開到凌晨 4 點，聚餐喝完錯過末班車時也能當作消磨時間的去處。
景點資訊 新宿バッティングセンター 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町2-21-13／東新宿站
【4】挑戰各種解謎關卡的主題館／TOKYO MYSTERY CIRCUS
喜歡解謎的人，可以到歌舞伎町的「TOKYO MYSTERY CIRCUS（ミステリーサーカス）」。這裡由開發「真人密室逃脫」的 SCRAP 操刀，主打日本國內規模數一數二的「解謎」主題館。
從地下 1 樓到地上 5 樓有各式真人逃脫遊戲，會需要在場內走動、躲藏、找線索；也會定期推出和熱門動畫合作的企劃。
館內還有咖啡吧、解謎專門書店，一個人去也不難玩。
景點資訊 TOKYO MYSTERY CIRCUS 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町 1-27-5 APMビル／西武新宿站
【5】和隊友一起破關的密室逃脫／超密室 リアル体験型脱出ゲーム
同樣在歌舞伎町，另一間走「沉浸式」路線的是「超密室 リアル体験型脱出ゲーム」。設定是被關進牢房或地城等封閉空間，需要和同伴合作找線索、完成逃脫。
房型有兩種：在牢房內找鑰匙與道具的「牢屋からの脱出」，以及閃避雷射前進的「ダンジョンからの脱出」。
時間上也友善，最晚 22:00 仍可受理（營業到 24:00），晚餐後想來一局也排得進去。
景點資訊 超密室 リアル体験型脱出ゲーム 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町2-14-12 光凛ビルB2F／東新宿站
【6】40 分鐘忍者體驗課／手裏剣道場 新宿忍者からくり屋敷
想把「體驗型行程」玩得更日式一點，可以去「手裏剣道場 新宿忍者からくり屋敷」。不只觀光客愛，帶小孩的家庭、情侶想玩點不一樣也很適合。
全程約 40 分鐘，先看原創忍者動畫，接著可以用刀敲打敵方人偶、練習丟手裏劍等，走一個「真的有在動」的路線。
活動全程可拍照，想留紀念很方便。
景點資訊 手裏剣道場 新宿忍者からくり屋敷 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町2-28-13 第一和幸ビル4階／東新宿站
【7】砸東西＋丟斧頭的紓壓玩法／REEAST ROOM 西新宿店
如果你想用最直接的方式把壓力清空，可以去新宿站走路約 2 分鐘的「REEAST ROOM（リーストルーム）西新宿店」。
店內主打兩種體驗：拿球棒、鐵鎚把物品敲碎的「BREAK ROOM」，以及像玩飛鏢一樣丟斧頭比得分的「AXE THROWING（R）」。
兩個玩法都屬於平常不太可能做、但在這裡可以合法放開來做的類型，揪朋友一起去或下班自己去都行。
景點資訊 REEAST ROOM 西新宿店 〒160-0023 東京都新宿区西新宿 1-15-9 VINTAGE-1 B1／新宿站
【8】新宿最大級運動用品旗艦店／Alpen TOKYO
運動迷到新宿，最值得排的購物點之一是「Alpen TOKYO（アルペントーキョー）」。這是 Alpen 集團史上最大旗艦店，從地下 2 樓到 8 樓共 10 個樓層，把 Sports Depo、Alpen Outdoors、Golf5 等品牌型態都集中在同一棟。
運動用品的品項在東京也算最大級，而且不只是逛貨架而已，很多品類能實際試用再決定。
像 1 樓跑步區使用與新國立競技場跑道相同的地材；露營樓層可試搭帳篷；高爾夫樓層則有 4 種、共 8 個試打席，買裝備前先上手比較不踩雷。
景點資訊 Alpen TOKYO 〒160-0022 東京都新宿区新宿 3-23-7 ユニカビルB2F-8F／新宿站
【9】把表演、影城、遊樂一次打包的高樓複合設施／東急歌舞伎町タワー
2023 年 4 月開幕的「東急歌舞伎町タワー」，是一棟以娛樂內容為主軸的高樓複合設施，集合了 Live Hall、劇場、影城等多種場館。
以「祭典」為主題的美食街「新宿カブキhall～歌舞伎横丁」集結 10 間店，能吃到日本各地與韓國的靈魂美食；3 樓「namco TOKYO」與 4 樓「THE TOKYO MATRIX」也有偏體驗型的遊樂內容。
景點資訊 東急歌舞伎町タワー 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町 1-29-1／西武新宿站
【10】全席都是加大豪華座椅的影城／109シネマズプレミアム新宿
同樣在東急歌舞伎町タワー 裡的「109シネマズプレミアム新宿」，走的是「看電影也要坐得像商務艙」的路線。
它把一般影城座椅做大，全席配置最大約 2.3 倍尺寸的豪華座椅；中間排的「CLASS S」還有電動躺椅、可充電的側桌等配備。
另外，開演前 1 小時可使用觀影者專用 Lounge，除了爆米花、飲料，也有提供日式威士忌與餐點的吧台。
景點資訊 109シネマズプレミアム新宿 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町 1-29-1 東急歌舞伎町タワー9・10F／西武新宿站
【11】吉本興業常設搞笑劇場／ルミネtheよしもと
想把「現場感」排進新宿行程，從新宿站南口直通 LUMINE2 7 樓的「ルミネ the よしもと」很方便。
這裡是吉本興業的常設劇場之一，在東日本屬於座位數規模很大的場館，每天都有漫才、短劇等演出。
包含各大搞笑比賽的冠軍與電視常見藝人，都有機會近距離看到；另外也有不需門票就能逛的周邊店「よしもとエンタメショップ」。
景點資訊 ルミネtheよしもと 〒160-0022 東京都新宿区新宿 3-38-2 ルミネ新宿2 7階／新宿站
【12】想輕鬆入門落語就來這裡／新宿末広亭
在新宿三丁目一帶的「新宿末広亭」，是東京 4 間落語定席之一，除了落語，也會有漫才、魔術、太神樂、俗曲、漫談等演出。
建於昭和 21（1946）年的木造建築，也被認定為新宿區的地域文化財，光是走進去就很有時代感。
座位除了正面椅子席，也有傳統的桟敷席，想用不同視角看表演可以依喜好選。
景點資訊 新宿末広亭 〒160-0022 東京都新宿区新宿 3-6-12／新宿三丁目站
【13】全席可上鎖的隔音包廂網咖／グランサイバーカフェ バグース新宿店
想在歌舞伎町找個地方安靜休息、又不想被打擾，可以去「グランサイバーカフェ バグース新宿店」。這是一間 24 小時營業的漫畫＋網咖。
它的賣點很明確：全席都是可上鎖、隔音規格的完全包廂，讀漫畫、看電影都比較像在自己的小房間。
飲食可自由帶入，另外加價也能玩撞球、桌球、飛鏢。
景點資訊 グランサイバーカフェ バグース新宿店 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町 1-21-1 第二東亜会館4F／西武新宿站
【14】24 小時大型溫浴設施／新宿天然温泉 テルマー湯
在新宿逛到腿酸，想把體力補回來，可以去「新宿天然温泉 テルマー湯」。它是走「都心也能好好泡湯」的大型溫浴設施。
館內共 6 個樓層，包含浴場、岩盤浴、放鬆按摩、餐廳等機能；男女浴室各有 2 種三溫暖，想安排「桑拿行程」也很順。
泡完還能到「テルマー湯BAR」喝一杯，提供 16 種精選啤酒與軟性飲料；24 小時營業，清晨或深夜都能用。
景點資訊 新宿天然温泉 テルマー湯 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町 1-1-2／新宿三丁目站
【15】在水族箱包圍下吃飯喝調酒／アクアリウムダイニング 新宿ライム
想把晚餐排得更有氣氛，新宿站走路約 1 分鐘的「アクアリウムダイニング 新宿ライム」是走「邊吃邊看魚」的路線。
推開木門後，會看到被大型水槽包圍的用餐空間，店內號稱東京最大級的水族箱餐酒館，約 10,000 隻熱帶魚在旁邊游來游去。
餐點以印尼料理為基底，加入歐風元素的「峇里島風」菜色；調酒選擇也多，用餐時會有種像在水裡的視覺氛圍。有包廂與情侶座，生日、紀念日約會也好用。
景點資訊 アクアリウムダイニング 新宿ライム 〒160-0022 東京都新宿区新宿 3-36-10 ミラザ新宿3F／新宿站
あなたにオススメの記事
本文資訊說明：※本文引用並重新整理站內既有內容。刊載資訊以原始內容最後更新時點為準，實際狀況可能已有變動，出發前請再自行確認。
繼續閱讀
神奈川雨天出遊不踩雷 16個大人系室內景點整理
「博物館」4選
鎌倉雨天約會景點10選 室內看展手作到咖啡甜點
雨の日デートに鎌倉がピッタリな理由とは？
東京渋谷雨天約會室內景點整理 站內直通商場、電影到桑拿
渋谷が雨の日デートにピッタリな理由とは？
東京近郊雨天不踩雷 10個室內景點加5個在家放鬆提案
外出篇 10 個點子